Optez pour l'équilibre entre vos habitudes alimentaires et nutritives.

Commencez progressivement et essayez de mettre en pratique plus de conseils au fur et à mesure.

Les régimes draconiens ne sont pas bons et rarement fructueux. Les mesures à long terme sont beaucoup plus efficaces. Mieux vaut commencer par marcher 5 minutes que de courir 45 minutes. Vous devez choisir une intensité qui vous convient, cela permet d'augmenter vos chances de persévérer.

Limitez les portions de nourriture « hypercaloriques ».

Vous ne devez pas exclure les frites, les chips et autres friandises de votre menu mais limiter par exemple votre portion d'un tiers et, ensuite, de la moitié, ce qui permettra de réduire d'un tiers, puis de la moitié l'apport de graisses et de calories.

Augmentez les portions de nourriture « hypocaloriques ».

Limiter les portions de nourriture " hypercalorique " ne signifie pas que vous deviez sortir de table en ayant encore faim. Remplacez par exemple votre portion de frites par des légumes supplémentaires ou un fruit après le repas. Les légumes et fruits sont peu caloriques et contiennent d'excellentes substances bioactives qui protègent votre corps. Ne consommez pas de fruit après 15 h 00. Après 15 h 00, optez pour des légumes ou un yaourt nature maigre.

Pensez positif

Manger sain ne doit pas être une épreuve ou une torture, faites-le avec plaisir ! Pensez que vous aller en devenir meilleur et plus beau. Manger sain, c'est avoir du respect de votre corps et de votre esprit. Penser positivement à vos nouvelles " habitudes alimentaires et nutritives " est la clé du succès.

Limitez la consommation d'alcool

Si vous voulez perdre du poids et que vous buvez régulièrement une bonne bière ou un apéritif, vous devrez modérer. Un verre d'alcool par jour ne peut certainement pas faire de mal mais essayez de ne pas consommer plusieurs boissons alcoolisées par jour.

Buvez de l'eau

8 à 10 verres d'eau constituent une quantité saine d'eau par jour. L'eau est saine et va également freiner votre appétit. N'oubliez pas, les boissons fraîches ne peuvent remplacer l'eau.

Ne pensez pas en termes de régime

appelez cela un nouveau mode de vie sexy

Restaurez l'équilibre

Alternez un jour où vous avez mangé plus que d'habitude avec un jour où vous allez manger moins et bouger plus. Manger extrêmement peu ou ne pas manger du tout le lendemain n'est pas sain. Optez pour un milkshake vitaminé le lendemain ou le repas suivant. Celui-ci contient tous les éléments constituants en une préparation hypocalorique.

Chaque repas est une nouvelle chance.

Vous mangez 3 fois par jour, 7 jours par semaine, soit 21 chances par semaine d'adapter vos habitudes alimentaires et nutritives. Ce sont 21 chances pour plus de santé, plus de qualité et une ligne svelte.